هفت نشانه مخفی افسردگی که نباید آنها را در خود یا نزدیکانتان نادیده بگیرید

تحریک پذیری

اکثر مردم فکر می کنند افسردگی منجر به غم و اندوه شدید می شود. ولی گاهی اوقات، افراد مبتلا به افسردگی به جای ناامیدی و غم، عصبانیت و تحریک پذیری را تجربه می کنند. اگر متوجه افزایش تحریک پذیری شده اید آن را نادیده نگیرید. بی حوصلگی و عصبانیت پایدار خود را صرفا به سطح استرس یا حجم کاری نسبت ندهید و به این فکر کنید که ممکن است افسرده باشید.

مشکلات خواب

هوشیار باشید که مشکلات خواب مداوم یا بی خوابی می تواند از علائم افسردگی باشد. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با وجود احساس خستگی، برای به خواب رفتن و داشتن یک خواب باکیفیت تقلا میکنند.

از سوی دیگر گاهی  افراد مبتلا به افسردگی بیش از حد می خوابند و از انجام کارهای روزمره خود باز می مانند. به طور کلی اگر عادات خواب شما تغییر کرده است، مهم است که به دلایل زمینه ای احتمالی رسیدگی کنید.

درد های جسمانی متعدد و پراکنده

یک پیوند قوی بین بدن و ذهن شما وجود دارد. هنگامی که با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً مشکلات جسمی از جمله اختلالات گوارش، سردرد، کمر درد و… را نیز تجربه خواهید کرد.بسیاری از مردم  دردهای غیرقابل توجیه را به عنوان بخشی از روند طبیعی افزایش سن تلقی میکنند، در صورتی که این علایم می توانند از نشانه های افسردگی باشند.

کاهش انرژی

افسردگی می تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و باعث شود که بیشتر اوقات احساس بی حوصلگی و خستگی کنید. بسیاری از مردم خستگی خود را رد می کنند و ذکر میکنند “خب، اخیراً نمی خوابم” یا “مشکلات کاری من باعث می شود همیشه خسته باشم.” اما باید به این تغییرات سطح انرژی و خستگی پایدار توجه کنید. برای مثال اگرحتی کارهای کوچک  شما را  خسته  میکنند یا نیاز است که زمان بیشتری را برای انجام آنها اختصاص دهید، احتمال افسردگی را در نظر بگیرید.

احساس گناه

 اگر در مورد همه چیز احساس گناه می کنید، از طلاق گرفته تا دعواهایی که در کودکی با آن برخورد کرده اید، اگر اخیرا نسبت به عملکرد خود بیش از حد خشن و انتقادگر شده اید و احساس پایدار بی ارزشی میکنید ممکن است افسرده شده باشید.

بی احتیاطی و انجام رفتار های پر خطر

انجام رفتار های پرخطر و آسیب زا بدون توجه به عواقب آن همچون قمار مکرر، رفتارهای جنسی پرخطر و سوء مصرف مواد  ممکن است تلاش هایی برای پنهان کردن احساسات ناخوشایند درونی باشند. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان اخیراً شروع به افراط در رفتار های پر خطر کرده اید، می تواند نشانه ای از تلاش برای کنار آمدن با آشفتگی های درونی باشد. متأسفانه، این نوع از مهارت‌های مقابله‌ای ناسالم تنها تسکین لحظه‌ای ایجاد می‌کنند و در دراز مدت می‌توانند باعث تشدید افسردگی شوند.

اختلال تمرکز

اختلال تمرکز و حواس پرتی در همراهی با سایر علایم می تواند نشانه ای از افسردگی  باشد. اگرچه دنیای دیجیتال امروزی باعث می شود بیشتر ما کمی حواس پرتی داشته باشیم، اما مشکلات تمرکز ممکن است از اختلالات خلقی نیز نشات بگیرد. اگر متوجه کاهش بهره وری خود شده اید یا در تداوم توجه و تمرکز با مشکل مواجه هستید، این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است افسرده شده باشید.

نحوه دریافت کمک

اگر فکر می کنید ممکن است افسرده شده باشید، نیاز هست تا در اولین فرصت با روانپزشک صحبت کنید. افسردگی قابل درمان است و اقداماتی همچون جلسات مشاوره، دارو و یا ترکیبی از آنها می تواند به کاهش و بهبود علائم کمک کند.

این را بدانید که ابتلا به افسردگی به معنای ضعف شما نیست و هر فردی ممکن است در برخی از دوره های زندگی خود مشکلات سلامت روان را تجربه کند.